計劃足球力量訓練可能非常複雜。畢竟，你的力量訓練決定了你在足球運動中的速度、力量和爆發力。不幸的是，大多數人都以完全錯誤的方式計劃他們的鍛煉。
足球實時比分的休息時間為 25-40 秒，具體取決於您玩得開心的程度。因此，運動員需要根據任務與休息的比例進行特定的訓練，4-5 秒的工作，25-40 秒的休息。這場比賽完全改變了一位偉大的運動員，他整天跑 100 分鐘，必須休息 2-4 分鐘，以保持相同的強度。https://www.thehealthymotivation.com訓練 5-10 碼並休息 25 秒，並在比賽冠軍情況下分別重複工作負荷 10-12 次（這幾乎是任何成功的標準驅動系列）。你看到對比了嗎？
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確保這些動作在您的力量訓練中至少 1 週執行兩次。為了讓足球變得更快，在第一次大運動之前做 plyos 是天然的寶藏。